ブレインダンプで潜在意識を引き出す方法

ブレインダンプで潜在意識を引き出す方法

こんにちは。宇宙和香です。

早速ですが、ブレインダンプってご存知でしょうか？

人間の意識の９７％は潜在意識で、日ごろ我々が使っているのはたった３％の顕在意識なんです。

でもこの９７％の潜在意識が今の現実を作っているんです。

ただし、『潜在意識ちゃん』は恥ずかしがり屋でなかなか表に出てきません。

いつも柱の陰に隠れています。

この『潜在意識ちゃん』を自由に使いこなすのに有効なのがブレインダンプという方法です。

ブレインは脳（brain)、ダンプは吐き出す(dump)でその名の通り脳にあるものを一旦全て吐き出します。

自分が何を意識しているのか実際はよく分かっていないのが人間です。

自分の中がスッキリして自信も出てくるので良かったら見て行ってください♪

ブレインダンプとは

例えば机の上や引き出しがごちゃごちゃしていて仕事がしずらいとき、すべてを一旦出して整理して机を綺麗にしたら仕事がとてもやり易くなった経験はありますよね。

それと同じことを脳の中でもやるイメージです。

ブレインダンプはある種の情報整理の手法として生まれました。

1990年代後半に、ティモシー・ファリスというアメリカの起業家が、「ブレインダンプ」という用語を使って自分のアイデアを整理する方法を紹介したことが、広く知られるようになったきっかけの一つとされています。

非常にシンプルな情報整理の方法で自分が今持っている情報を一旦掃き出します。

一度に大量の情報を吐き出すため考えが散漫になりやすい状況でも整理しやすくなります。

情報整理の手法の一つのためブレインダンプは仕事でもプライベートでも役に立ちます。

ブレインダンプのやり方

はい、それでは具体的なやり方を見ていきましょう。

用意するもの

紙とペンです。

紙はあまり小さい紙だと自由に吐き出せないので、最低でもＡ４以上の大きさの方がいいでしょう。

大きな紙にのびのびと自由に書いてください。

ノートのように横罫線がない無地の物が良いです。

宇宙和香のおすすめのペン↓

ペンは思いっきり書けるペンだと気持ちよく書くことができます。

気持ちいいくらいスラスラ書けます♪

宇宙和香のおすすめの紙↓

たくさん、毎日書けるようにシンプルなコピー用紙でいいと思います。

こんな棚を置いていつでも書けるようにしておくといいですね！

ブレインダンプの具体的なやり方

あまり騒がしい場所は避け、自分が集中できる場所で行いましょう。

時間は１０分～１５分。

先ほど用意した紙とペンを使ってストップウォッチやタイマーで時間を区切り、頭に浮かんできたものを全て書き出します。

テーマは決めてもいいですし、決めなくても良いです。

何か自分の内面で知りたいことがあるときや、この情報を整理したいという時はテーマを決めるとよいでしょう。

そのテーマに沿って浮かんだ来たものは文章でも単語でもとにかく書き出してください。

短い時間に出し切ってしまいましょう。

とにかくもやもやする～！という場合は特にテーマは決めず、単純にその時頭に思い浮かんでくるものをどんどん書き留めていきます。

一度やり切った後、まだモヤモヤが残るようでしたら追加で何度やっても構いません。

とにかく自分の中のモヤモヤを全て吐き出してください。

ブレインダンプのおすすめのテーマ

参考に書きやすいテーマを上げてみますね。

自分が情報を整理したいと思う特定のトピックがあればそれをテーマにしましょう。

テーマを決めずに書き出す場合は脳の大掃除ができます。

とてもすっきりして病みつきになります。

ブレインダンプで得られる効果

頭の中を整理できる

物事を可視化できる

という２つのメリットがあります。

潜在意識にアクセス、コミュニケーションが取れるようになります。

ストレス解消できる

また頭の中がかなりスッキリとするのでストレス解消にもなります。

創造性が増す

頭の中が吐き出されることによって整理されるためか、創造性が増す、という効果があります。

クリエイティブな職業の方にはとてもうれしいですね。

いつもアイデアが出てこなくて悩んでいる方はぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。

また人間にはどうしても思考の癖があるので、それを自分が書き出したことを見つめて偏った視点でないか見ることで物事を客観視することができたり、問題点の思わぬ解決方法が見つかったりします。

やってみた感想

そらわかは今回、『自分の理想の生活』というテーマでブレインダンプを行ってみました。

その中で気が付いたのは自分でも意識しきれていなかった欲求に気付けた、ということです。

ざっとみて大体予想した通りだったのですが、いきなり『乗馬をする』という言葉が出てきました。

そうか、私は乗馬がしたかったのか。。。

全然意識したことがなかったです。

こういう自分が意識していないニーズに気付けるというのはまさにブレインダンプのおかげです。

もちろんこれだけで潜在意識を把握して自由に操る、などということはできませんが、自分の意識の奥底にある願いや思いをポロっと掘り出すことは可能です。

そして掘り出した潜在意識を分析することで自分を深く知ることができます。

まとめ

自分を知るということでブレインダンプは非常に有効だと思います。

日頃なんかモヤモヤするな～、何にモヤモヤするんだろう？なんて方は是非やってみてはいかがでしょうか。

自分の意外な気持ちに気が付いてモヤモヤをスッキリ🌟に変えることができますよ♪

また定期的に行うことでストレス解消を行うことも出来ます。

ブレインダンプ、とってもおすすめです！(*^▽^*)