自分に集中する

自分に集中する

こんにちは。宇宙和香です。

いつも皆さんに自分軸で生きていくためのコツをお伝えしたいと思っていますが、自分軸で生きるためには、他人に振り回されず自分に集中することが大切なんです。

でもそれって自然に生きているとなかなか難しいときがありますよね。

そこで今日は自分に集中するやり方についてお伝えしますね。

自分に集中する

やり方は簡単です。

どこでもいいので、今自分がしていることを順番に口に出して（心の中でも構いませんが）そのことだけを考えてみて下さい。

例えば自分が歩いていたとしたら、「私は今右足を出した。つま先が床につき、かかとが付き、足の裏に床の感触を感じる。そして、左足を出した。つま先が付き、かかとが付き、足の裏の床の感触を感じる。」・・など、自分の一つ一つの動作を口に出して順を追ってその行動に意識を向けます。

他のことは考えません。

水を飲んでいたら、私は今、コップを持ち上げた。コップを唇に持ってきた。コップから水を飲んだ。と、コップに唇が付く感覚、水が喉を通り胃に落ちていく感覚を感じます。

たった10分でいいので、そうしてみて下さい。

終わったら、あれ？私今何していたんだろう？と意識が飛んだ感覚があるかもしれません。

これが自分が集中した時の感覚です。

無心になる。無になる。

人間は常日頃ものすごくいろんなことを考えているんです。

一説によると人間は一日６００００回考えているそうです。

その考え事が、心配や不安を作り出し、人間を縛り付けて自由を奪っています。

でも実は人間を不自由にさせているのはこの”思考”であって、”思考”を止めて、”感覚”だけに集中してみると全然別の世界がそこには広がっています。

自然や周囲を感覚で受け止めると暖かい日差しや風に吹かれてなびく木の葉など、すべてと一体となった自然の調和を感じられそこには愛と感謝しか感じません。

ただ、まるで思考さんが悪者のように思うかもしれませんが、思考さんは思考さんでこの世の中を生きていく大切なパートナーです。

複雑な地下鉄を乗りこなせるのも、勉強や仕事ができるのも思考さんが働いてくれているお陰だからです。

でも思考さんはちょっとおせっかいがすぎるのです。

必要以上に心配してしまい、将来のことや周囲のいろいろな不安を作り出し人間を苦しめるのです。

ですから、自分が今考えすぎていると感じた時は、いったん止めて上記の自分に集中するやり方をやってみて下さい。

よくマインドフルネス言われているのもこのようなやり方ですね。

自分に集中できるようになると、ビックリするほど仕事がはかどるようになると思います。

これからは感覚が主になっていく時代へと切り替わっていきます。

上手に思考と感覚を使いこなせるようになれるといいですね♪